بسمه تعالی
رژیم غذایی 14 روزه
صبحانه: (همه موارد با نان سنگک برشته میل شود)
- مربای بالنگ بدون شیرابه یا عسل (بدون چای همراه صبحانه) حداکثر با 10 گرم کره گاوی
- یا نان و پنیر (حداکثر 30 گرم) و گردو 1 یا 2 عدد و سیاه دانه کمتر از نصف قاشق چای خوری
- یا 2 عدد تخم مرغ عسلی
ناهار و شام:
- چلو آبکش شده با گوشت مرغ(100-70 گرم) یا گوشت گوسفند(60-40 گرم)، به صورت کباب (سیخی یا توری)یا لابلای برنج پخته یا آب‌پزشده به شرطی که خیلی کم آب باشد.(آب به خورد گوشت برود)
- یا پلو با خورش کرفس با گوشت گوسفندی
- یا نخوداب میل شود. (دستور تهیه نخود آب، ضمیمه است)
- یا مانند صبحانه
ادویه مجاز: نمک، زیره سیاه یا سبز، آویشن، زعفران، دارچین (یک یا بیش از یک ادویه مجاز هستید)
فقط دو میان وعده مجازید:
میان وعده صبح (3 ساعت پس از صبحانه) و میان وعده عصر (4 ساعت پس از ناهار)
میان وعده:
1- دو سیب گلاب شیرین رنده شده+یک استکان عرق بید مشک+ دو قاشق غذاخوری گلاب+ ا ق غذاخوری یا کمتر، شکر
2- چهارده عدد بادام ایرانی تفت داده شده
نکات مهم:
- مصرف آب و چای از نیم ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از غذا ممنوع است.
- بین وعده های غذایی چیز دیگری غیر از آب و چای کمرنگ نوشیده نشود.
- ساعتهای غذاخوردن ، باید منظم و سر ساعت باشد . مثلا 7 صبح / 1 بعد از ظهر/ 7 شب
- (تنظیم ساعت غذا بر حسب شرایط کاری شماست. ولی 14 روز راس همان ساعت باشد)
- شام ساعت 7 الی 8 میل شود. (اتمام شام، قبل از ساعت 8 باشد)
- پس از غذا تا دو ساعت خوابیدن ممنوع است.
- ساعت خواب باید 10 شب تنظیم شود و حداکثر از 11 شب دیرتر نشود.
- هر لقمه غذا باید حداقل 40 بار جویده شود.(در اینصورت هر وعده غذا حداقل 15 دقیقه طول می کشد)
- میوه و سایر تنقلات غیر از آنچه ذکر شد در طول 2 هفته ممنوع است.
- تا کاملا احساس سیری نکرده اید دست از غذا بکشید( 5 قاشق قبل از سیری کامل)
همیشه سلامت باشید. دکتر ایلخانی
