بسمه تعالی

رژیم غذایی 14 روزه

صبحانه: نان سنگک برشته با مربای بالنگ بدون شیرابه و بدون چای (حد اکثر با 10 گرم کره گاوی مجازید)

ناهار: چلو آبکش شده  با گوشت مرغ(100-70 گرم) یا گوشت گوسفند(60-40 گرم)، 

به صورت کباب (سیخی یا توری)یا لابلای برنج پخته یا آب‌پزشده به شرطی که خیلی کم آب باشد.(آب به خورد گوشت برود)

ادویه مجاز: نمک، زیره سیاه یا سبز، آویشن، زعفران، دارچین (یک یا بیش از یک ادویه مجاز هستید)

شام : یا نخوداب میل شود. یا مثل ناهار یا صبحانه میل شود. (دستور تهیه نخود آب، ضمیمه است)

فقط دو میان وعده مجازید: میان وعده صبح (3 ساعت پس از صبحانه) و میان وعده عصر (4 ساعت پس از ناهار)

میان وعده:

1- دو سیب گلاب شیرین رنده شده+یک استکان عرق بید مشک+ دو قاشق غذاخوری گلاب+  ا ق غذاخوری یا کمتر، شکر

2- چهارده عدد بادام ایرانی تفت داده شده

نکات مهم:

• مصرف آب و چای از نیم ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از غذا ممنوع است.
•  بین وعده های غذایی چیز دیگری غیر از آب و چای کمرنگ نوشیده نشود. 
• ساعتهای غذاخوردن ، باید منظم و سر ساعت باشد . مثلا 7 صبح / 2 بعد از ظهر/ 7 شب
• (تنظیم ساعت غذا بر حسب شرایط کاری شماست. ولی 14 روز راس همان ساعت باشد)
• شام ساعت 7 الی 8 میل شود. (اتمام شام، قبل از ساعت 8 باشد)
• پس از غذا تا دو ساعت خوابیدن ممنوع است.
• ساعت خواب باید 10 شب تنظیم شود و حداکثر از 11 شب دیرتر نشود.
• هر لقمه غذا باید حداقل 40 بار جویده شود.(در اینصورت هر وعده غذا حدود 15 دقیقه طول می کشد)
• میوه و سایر تنقلات غیر از آنچه ذکر شد در طول 2 هفته ممنوع است.
• تا کاملا احساس سیری نکرده اید دست از غذا بکشید( 5 قاشق قبل از سیری کامل)
• در صورت ابتلاء به یبوست، طبق دستور گفته شده عمل کنید.

همیشه سلامت باشید. دکتر ایلخانی